Dinamični Osho. Osho jutarnja dinamička meditacija - svaki dan

Žena zaljubljena u vas može vas inspirirati do visina o kojima niste ni sanjali. I ne traži ništa zauzvrat. Ona samo treba ljubav. I to je njeno prirodno pravo. Osho.

Razlozi su u nama samima, vani postoje samo izgovori... Osho

Umrijeti za nekoga, za nešto, najlakša je stvar na svijetu. Živjeti za bilo što je najteža stvar. Osho.

Ne učite druge, ne pokušavajte ih promijeniti. Dovoljno je da promijenite sebe - to će biti vaša poruka. Osho.

Ne bježi od sebe, ne možeš biti nitko drugi. Osho.

Kakve veze ima tko je jači, tko je pametniji, tko je ljepši, tko je bogatiji? Uostalom, na kraju je bitno samo jesi li sretna osoba ili ne? Osho.

Ako ne znate kako reći "Ne", vaše "Da" je također bezvrijedno. Osho.

Grijeh je kad ne uživaš u životu. Osho.

Dijete dolazi čisto, ništa mu nije napisano; nema naznaka tko bi on trebao biti – sve su mu dimenzije otvorene. I prvo što trebate shvatiti: dijete nije stvar, dijete je biće. Osho

Glava uvijek razmišlja o tome kako dobiti više; srce uvijek osjeća kako dati više. Osho.

Najveći strah na svijetu je strah od mišljenja drugih. Onog trenutka kad se ne bojiš gomile, više nisi ovca, postaješ lav. U tvom se srcu čuje velika graja – tutnjava slobode. Osho.

Pad je dio života, ustajanje na noge je njegovo življenje. Biti živ je dar, a biti sretan je vaš IZBOR. Osho.

Naučite se više smijati. Smijeh je svet kao i molitva. Vaš će smijeh otvoriti tisuću i jednu ružu u vama. Osho.

Ne očekujte savršenstvo i nemojte ga tražiti niti zahtijevati. Volite obične ljude. Nema ništa loše u običnim ljudima. Obični ljudi su izvanredni. Svaka osoba je tako jedinstvena. Poštujte ovu jedinstvenost. Osho.

Prestanite razmišljati o tome kako dobiti ljubav i počnite davati. Dajući, dobivate. Nema drugog načina... Osho

Najnehumaniji čin koji osoba može počiniti je pretvaranje nekoga u stvar. Osho.

Izađi iz svoje glave u svoje srce. Manje razmišljajte, a više osjećajte. Nemojte se vezati za misli, uronite u senzacije ... Tada će vaše srce oživjeti. Osho

Jedina osoba na zemlji koju možemo promijeniti smo mi sami, Osho.

Kada mislite da varate druge, varate samo sebe. Osho.

U svakoj staroj osobi postoji mlada osoba koja se pita što se dogodilo. Osho.

Tek povremeno, vrlo rijetko, dopustite nekome da uđe u vas. Upravo to je ljubav. Osho.

Ako si miran, cijeli svijet postaje miran za tebe. To je kao odraz. Sve što vi jeste odražava se u potpunosti. Svatko postaje ogledalo. Osho.

Patnja je rezultat ozbiljnog shvaćanja života; blaženstvo je rezultat igre. Shvatite život kao igru, uživajte u njoj. Osho.

Ako slažete jednom, bit ćete prisiljeni slagati tisuću i jedan put kako biste prikrili prvu laž. Osho.

Uljepšajte život oko sebe. I neka svaka osoba osjeti da je susret s tobom dar. Osho.

Prije nego što pokuca na prava vrata, čovjek pokuca na tisuće pogrešnih vrata. Osho.

Ako možete čekati zauvijek, ne morate uopće čekati. Osho.

Samo gledajte zašto stvarate problem. Rješenje problema je na samom početku, kad ga prvi put stvorite - ne stvarajte ga! Nemate nikakvih problema - dovoljno je samo ovo razumjeti.

Sve dok ne možete reći ne, vaše da neće imati nikakvog značaja. Osho

Nitko ne treba slijediti nikoga, svatko treba zaći u svoju dušu. Osho.

Ljudi vjeruju u besmrtnost duše ne zato što to znaju, već zato što se boje. Što je osoba veća kukavica, vjerojatnije je da vjeruje u besmrtnost duše – ne zato što je religiozna; on je samo kukavica. Osho.

Kad ste bolesni, nazovite liječnika. Ali najvažnije, zovi one koji te vole, jer nema lijeka važnijeg od ljubavi. Osho.

Svaka posuđena istina je laž. Sve dok to sami ne doživite, nikada nije istina. Osho.

Što je loše u tome da se netko smije bez razloga? Zašto vam treba razlog za smijeh? Potreban je razlog da bismo bili nesretni; Ne treba vam razlog da budete sretni. Osho.

Nemam nikakvu biografiju. I sve što se smatra biografijom je apsolutno besmisleno. Kad sam rođen, u kojoj sam zemlji rođen, nije važno. Osho.

Bez tebe, ovaj će Svemir izgubiti nešto poezije, nešto ljepote: nedostajat će pjesma, nedostajat će nota, bit će prazna praznina. Osho.

Sve što je doživljeno može se prevladati; ono što je potisnuto ne može se prevladati. Osho.

Osho meditacija razlikuje se od klasičnih tehnika, koje uključuju tihi ulazak u trans uz slušanje mirne glazbe. To je više energetska duhovna praksa koja djeluje kroz negativne blokade u svijesti osobe.

Veliki Učitelj, koji je postao poznat u cijelom svijetu zbog svojih posebnih pogleda, prakticirao je mnoge vrste meditacije, od kojih je svaka imala određenu svrhu.

Pogledajmo nekoliko popularnih tehnika koje možete raditi kod kuće bez puno priprema, a također razgovarajmo o onima koje je najbolje raditi u grupi.

Kundalini meditacija

Ova se meditacija sastoji od četiri faze, od kojih svaka traje petnaest minuta. Potrebna je zvučna pratnja: odaberite prikladnu glazbu. Trebalo bi biti mirno i mirno kako biste se mogli opustiti.

Kako meditirati:

1. Prva faza (15 minuta). Na zvuk glazbe trebate doslovno "vibrirati tijelom" ili se jednostavno tresti. Pokreti počinju od vrhova prstiju na rukama i nogama, a zatim ih trebate pomaknuti do središta tijela. Bolje je držati oči zatvorene, prikladan položaj je ležeći. U početku ćete se morati pažljivo koncentrirati, ali do kraja prve faze pokreti mogu postati prilično dobrovoljni, a napetost u tijelu će popustiti
2. Druga faza (15 minuta). U to vrijeme se budi vaša unutarnja kundalini energija i trebali biste je osjetiti. Izraženo u plesu. Osjetite kako energija tjera vaše tijelo na ritmične pokrete uz glazbu, prepustite se snazi ​​unutarnjih osjeta
3. Treća faza je potpuna nepokretnost. Pokušajte se potpuno izgubiti u glazbi, samo lezite i rezonirajte uz zvukove melodije, nemojte se uopće pomicati. Opusti se i smiri
4. Četvrta faza je potpuna tišina. Glazba prestaje u ovoj fazi, a vi pratite svoje disanje i kao da se smrzavate tijelom i dušom. Niti jedna jedina misao ne smije vam pasti na pamet

Ono što je važno: u prva dva stupnja meditacije nije potrebno zatvoriti oči, ali u posljednja dva treba.

Ova praksa pomaže u postizanju ravnoteže između tijela i duha, probuđenju unutarnjih rezervi tijela i ulasku u stanje potpune harmonije.

Dinamička meditacija Osho

Dinamička meditacija jedna je od najpopularnijih od svih koje Oshovi sljedbenici prakticiraju. U pravilu se takva duhovna praksa odvija u grupi s nekoliko ljudi odjednom.

Vjeruje se da se energije svake osobe ujedinjuju, a potom snažno ispunjavaju sve sudionike radnje.

Kako funkcionira dinamička meditacija:

1. Prvi dio. Dah. Deset minuta trebate disati strogo kroz nos, fokusirajući svu svoju pažnju na izdisaje. Izdahnite snažno, snažno i ritmički najbržim mogućim tempom. U ovoj fazi se oslobađa sva negativna energija. Disanje možete popratiti pokretima ako vam duša traži
2. Drugi dio. Katarza. U ovoj fazi trebali biste doživjeti svojevrsnu eksploziju - sva negativnost nakupljena tijekom godina počet će izbijati. Nemojte ga ometati - oslobodite se svega što smeta. Možete glasno vikati, pjevati, plesati, lupati nogama, smijati se, plakati. Svaka osoba ima svoj put. Glavna stvar je ne ometati to i dopustiti emocijama da se izliju u svijet oko vas.
3. treći dio. Hu. Traje deset minuta. U to vrijeme trebate skočiti što više možete, uzvikujući kratku mantru "Hu!" Učinite to što je snažnije i jasnije moguće. Držite ruke podignute. Mentalno zamislite kako ste ispunjeni pozitivnom energijom, ona prodire u samo središte vašeg tijela
4. Četvrti dio. Stop. Traje petnaest minuta. U trenutku kada započne četvrta faza, trebate stati i ukočiti se u položaju u kojem se nalazite. Nemojte mijenjati položaj tijela kako ne biste ometali protok energije. Pokušajte ne zijevati, kihati ili kašljati; Apstrahirajte se od misli, samo pogledajte u sebe i promatrajte osjećaje
5. Peti dio. Ples. Plešite kao da vam je zadnji put u životu. Tijekom pokreta zamislite kako je vaše tijelo ispunjeno snažnim strujama radosti, sreće, harmonije, zahvalnosti i pozitivne energije

Ovo zaključuje meditaciju. Nije prikladna za svaki dan, za razliku od prethodne, prema Kundalini metodi. Koristite ga kada osjećate da imate previše negativnosti, napetosti, nakon niza stresova. Spoznaja: "Vrijeme je!" prije ili kasnije to će vam doći samo od sebe, osjetit ćete potrebu za oslobođenjem i željeti se napuniti energijom.

Pogledajte video s još jednom Osho meditacijom koja se može prakticirati svakodnevno:

Stanja u dinamičkoj meditaciji

Posebno je vrijedno razgovarati o tome na koje se stanje trebate koncentrirati tijekom Oshoove dinamične prakse. Ovisno o fazama će se razlikovati:

• Najprije trebate zamisliti da nevidljivi čekić razbija debelu ljusku negativnosti koja je okružila vaše suptilno tijelo. Ovaj čekić ne uništava, već budi svijest, koristeći sve njene skrivene rezerve
• Na drugom zamislite sebe u središtu ogromnog energetskog vrtloga, snažnog ugruška negativne energije koji izlazi iz vašeg tijela. Oslobodite ovaj vihor i pustite ga da odleti u nepoznatom smjeru.
• Na trećem, čini se da napuštate svoje fizičko tijelo i postajete promatrač
• Na četvrtom, uopće ne osjećate fizičko tijelo. Osjećate se kao gola duša, vaša podsvijest, koja nije sputana ničim i nikim drugim

Naravno, idealno je ako dinamičnu meditaciju radite u grupi. Ali ako to nije moguće, možete to prakticirati sami. Najvažnije je pronaći udaljeno mjesto gdje vas nitko neće vidjeti i gdje nikome nećete smetati čudnim plesovima i glasnim kricima. Idealna opcija je u prirodi: u šumi ili na obali rijeke.

Dinamička meditacija traje jedan sat i odvija se u pet faza. Može se raditi sam, ali energija će biti jača ako se radi u grupi. Ovo je individualno iskustvo, stoga ne biste trebali obraćati pažnju na okolinu i držati oči zatvorene, po mogućnosti s povezom preko očiju. Najbolje je to učiniti na prazan želudac i nositi široku, udobnu odjeću.

Oshova dinamička meditacija. Prva faza je 10 minuta.

Kaotično dišite kroz nos, koncentrirajući se na izdisaj. Tijelo će se pobrinuti za udisanje. Učinite to što je moguće brže i potpunije—a onda još jače dok doslovno ne postanete sam dah. Koristite prirodne pokrete svog tijela kako biste podigli svoju energiju. Osjetite kako se diže, ali nemojte mu dati slobodu tijekom cijele prve faze.

Oshova dinamička meditacija. Druga faza je 10 minuta.

Eksplodirati! Neka se izlije sve što treba. Potpuno poludite, vrištite, vrištajte, skačite, tresite se, plešite, pjevajte, smijte se, "izbacite se". Ne zadržavajte ništa u rezervi, pokrenite cijelo tijelo. Poduzimanje malih radnji često pomaže u početku. Nikad ne dopustite da se vaš um miješa u ono što se događa. Budite totalni.

Oshova dinamička meditacija. Treća faza - 10 minuta.

Skačite s podignutim rukama i uzvikujte mantru “Hoo! huh! huh! ” što dublje. Svaki put kad stanete na cijelo stopalo, pustite da zvuk udari duboko u seksualni centar. Daj sve što imaš, potpuno se iscrpi.

Oshova dinamička meditacija.Četvrta faza - 15 minuta.

Stop! Zamrznite se tu gdje jeste i u položaju u kojem se nalazite u tom trenutku. Nemojte se nikako odlagati svojim tijelom. Kašljanje, kretanje, bilo što raspršit će protok energije i trud će biti izgubljen. Budite svjedok svega što vam se događa.

Oshova dinamička meditacija. Peta faza - 15 minuta.

Slavite i veselite se, uz glazbu i ples, izražavajući svoju zahvalnost za sve. Nosite svoju sreću kroz dan.

Ako vam prostor za meditaciju ne dopušta buku, možete to činiti tiho: umjesto na zvukove, katarzu u drugom stupnju usmjerite isključivo na tjelesne pokrete. U trećoj fazi, zvuk "Hu" može se udariti dok se izgovara u mislima, a peta faza može postati izražajni ples.

Jednog dana dva psa su promatrala ljude koji rade dinamičku meditaciju i čuo sam kako jedan od njih govori drugome:

— Kad to učinim, vlasnik mi daje tablete protiv glista.

Netko je rekao da su meditacije koje ovdje radimo poput čistog ludila. Oni su takvi. I takvi su za određenu svrhu. Ovo je ludilo s metodom, namjerno je odabrano.

Zapamtite, ne možete poludjeti sami. Ludilo se mora nastaniti u vama. Tek tada možete poludjeti. Ako poludiš svojom voljom, sasvim je druga stvar. U svojoj srži, vi imate kontrolu, a oni koji mogu kontrolirati čak i svoje ludilo nikada neće poludjeti!

Osho govori o nekim reakcijama koje se mogu pojaviti u tijelu kao rezultat duboke katarze tijekom dinamičke meditacije.

Ako osjećate bol, budite pažljivi na to, ne činite ništa. Pažnja je veliki mač - sve siječe. Jednostavno ste pažljivi na bol.

Na primjer, sjedite u tišini u posljednjoj fazi meditacije, bez kretanja, i osjećate mnoge probleme u svom tijelu. Osjećate da vam noga utrne, da vas svrbi ruka, osjećate da vam se naježi po cijelom tijelu. Pogledali ste mnogo puta - i nema naježenosti. Nešto nije u redu iznutra, ne izvana. Što bi trebao učiniti? Osjećate da vam je noga utrnula – budite oprezni, posvetite joj punu pažnju. Osjećate li da vas žulja ruka? Ne svrbi. Neće pomoći. Samo obratite pozornost na to. Nemojte ni otvarati oči, samo budite iznutra budni i samo čekajte i gledajte. Nakon nekoliko sekundi, želja za češanjem će nestati. Što god da se dogodi - čak i ako osjećate bol, neku bol u trbuhu ili u glavi. To se događa jer se u meditaciji cijelo tijelo mijenja. Mijenja svoju kemiju. Počinju se događati nove stvari, a cijelo tijelo je u kaosu.

Ponekad ćete osjetiti svoj želudac, jer ste u želucu potisnuli mnoge emocije i sve su tamo sadržane. Ponekad ćete osjetiti nešto slično mučnini i povraćanju. Ponekad ćete osjetiti bol u glavi jer je meditacija promjena unutarnje strukture vašeg mozga. Kada prolazite kroz meditaciju vi ste stvarno u kaosu. Sve će se uskoro riješiti. Ali doći će i vrijeme kada će sve poći po zlu.

Dakle, što biste trebali učiniti? Samo vidi bol u svojoj glavi, gledaj to. Budite promatrač. Samo zaboravite da ste izvršitelj, i malo po malo sve će se smiriti i smiriti tako lijepo i veličanstveno da ne možete vjerovati dok ne znate. Ne samo da će bol nestati iz glave, jer energija koja stvara bol, ako gledate, nestaje - ista energija postaje zadovoljstvo. Energija je ista.

Bol i zadovoljstvo su dvije dimenzije iste energije. Ako možete tiho sjediti i obratiti pažnju na sve smetnje, sve smetnje nestaju. A kada sve smetnje nestanu, odjednom shvatite da je cijelo tijelo nestalo.

Osho je upozorio na mogućnost pretvaranja svjedočenja o boli u oblik fanatizma. Ako neugodni fizički simptomi - bol i mučnina - ne nestanu nakon 3 dana svakodnevne meditacije, nema potrebe da budete mazohist - potražite liječničku pomoć. Ovo se odnosi na sve Oshoove tehnike meditacije. Uživati!

Indijski duhovni vođa, majstor, učitelj Bhagwan Shree Rajneesh, u cijelom svijetu poznat kao Osho, imao je ogroman utjecaj na umove ljudi koji se pitaju kako funkcioniraju naši životi. Središnje mjesto u Oshoovim učenjima zauzima meditacija. Posebno mjesto zauzima dinamička meditacija.

Obično opis meditacije počinje sugestijom da sjednete i opustite se. Riječ "dinamika" znači kretanje. Dinamična meditacija nije za smirenost Istoka, već za brzi stil života Zapadnjaka.

Prema Oshou, kada ovu meditaciju izvodite dvadeset i jedan dan zaredom, promjene će se sigurno dogoditi. Štoviše, to se ostvaruje neovisno o tome vjeruje li osoba koja prakticira ovu tehniku ​​ili sumnja da će rezultat biti postignut. Iskustva ljudi koji se bave dinamičkom meditacijom pokazuju da nakon tri mjeseca intenzivne prakse dolazi do dramatičnih promjena.

Oshova dinamička meditacija temelji se na povezanosti fizičkog blagostanja i psihičkog zdravlja. Oni imaju nevidljiv utjecaj jedni na druge. U tom se slučaju određeni pokreti pretvaraju u emocionalno stanje.

Osho je vjerovao da se tijekom dugih godina života u našem nesvjesnom nakupljaju potisnute negativne emocije koje stvaraju blokade. Oni ometaju kretanje energije, truju energetski sustav. To dovodi do pojave kroničnih bolesti i ranog starenja organizma. Glavni cilj dinamičke meditacije je očistiti naše nesvjesno od potisnutih emocija, poput očaja, straha, ljutnje. Tome pridonosi stvaranje ekstremne napetosti, a potom i opuštanja, što je teško postići u svakodnevnom životu. Osho je veliku važnost pridavao potrebi da uvijek budemo promatrač, svjedok onoga što se događa.

Svrha

Svrha dinamičke meditacije je postići katarzu – trenutak kada tijelo prestaje biti depresivno. Moderno društvo karakteriziraju situacije stalne brige i tjeskobe. Akumuliraju se i utječu na psihološku sferu. Dinamička meditacija posebno je osmišljena da pomogne rasteretiti podsvjesni um.

Oshova dinamična meditacija usmjerena je na čišćenje nesvjesnog od potisnutih emocija koje postoje u njemu. Ako ih se povremeno ne riješite, mogu se manifestirati u različitim patologijama. Meditacija je svojevrsni odgovor na unutarnje barijere. Omogućuje vam da vodite ispunjen život. Dinamička meditacija je tehnika koja integrira sva Oshoova učenja.

Upute - detaljno objašnjenje tehnike

Ako se meditacija provodi u grupnoj nastavi, tada trebate zapamtiti da to nije natjecanje. Svaki sudionik je pobjednik.

Potrebno je osjetiti povezanost sa stopalima, pa je bolje meditirati bosi. Noge bi vam trebale biti malo razmaknute - to će vam pomoći da se opustite. Potrebno je provesti pet faza na način da svaka sljedeća glatko teče iz prethodne faze.

Na početku tijelo se budi. Koljena trebaju biti opuštena, a ruke slobodne kako bi mogle napraviti potrebne pokrete. Prilikom disanja morate se usredotočiti na izdisaj. Kaotično disanje u prvoj fazi znači da nema urednog sustava. Trebali biste vježbati različite načine disanja kroz nos i primijetiti svoje osjete.

Pozdravlja se spontanost disanja, koja se svaki put događa drugačije. Čak i ako nastavu vodi instruktor, svatko mora pronaći svoj put. Trebalo bi biti udobno stajati i disati. Brzina disanja može se ubrzati.

Morate koristiti cijelo tijelo. Tada možete pronaći mnogo načina za oslobađanje energije kroz nos. Ovu pozornicu prati posebno odabrana glazba. 10 minuta nakon završetka prve faze, glazba će se promijeniti. To će biti signal da se odvija prijelaz u drugu fazu.

U drugoj fazi oslobađaju se negativni osjećaji. Tijekom toga možete razgovarati. Treba postojati osjećaj da energija može izaći. Tijekom 10 minuta ove faze moguć je svaki oblik izražavanja. Možete koristiti svoj glas - vrištati i vikati. Glavno je dopustiti energiji da izađe. Neka vrsta "zračnog boksa" pomaže. Stoga mora postojati razmak između sudionika kako bi se to omogućilo.

Sljedeći pokret je "kidanje lanaca". Psihološki izraz - "Pusti me da živim svoj život!" Zatim možete koristiti udarce nogama, posebno unatrag. Stoga se morate odmaknuti od zidova. Ove jednostavne vježbe pomoći će vam da izrazite mnogo. Na kraju druge faze glazba će se ponovno promijeniti.

Nakon što se energija oslobodi, javlja se osjećaj lakoće i sposobnost da se, takoreći, podigne. U trećoj fazi trebate skočiti na ravnu površinu stopala. Ruke bi vam trebale biti podignute. Skakanje je popraćeno zvukom "Hu!"

Svaki udarac o tlo daje energiju. Trebali biste se osjećati kao gumena lopta. Svaki put bi trebao skočiti više. Tada se može osjetiti radost ustajanja. Posebno odabrana glazba pomoći će. Na kraju ove faze čut će se zvuk "Stop!". Ovo je snimljeni Oshov glas. U ovom trenutku morate se smrznuti.

Počinje četvrta faza"tišina". U ovoj fazi morate početi promatrati svoje misli. Manji pokreti mogu se pojaviti nenamjerno. Samo ga morate gledati. U jednom trenutku tijelo će samo pronaći udoban položaj.

U ovoj fazi ne bi trebalo biti svjesnog pokreta. Ne možeš proizvoditi zvukove. Ako osjetite želju da sjednete, trebali biste je nadvladati. Posljednja faza- "Proslava". To su plesovi koje Osho propovijeda u svim svojim učenjima.

Faze meditacije i njihovo trajanje

Ukupno je pet faza: “Dah”, “Katarza”, “Hu”, “Stop”, “Ples”. Trajanje etapa je redom: 10 minuta, 10 minuta, 10 minuta, 15 minuta i 15 minuta. Trajanje pune meditacije je jedan sat.

Prva faza - "Disanje": 10 minuta

Stojeći u opuštenom stanju, počnite disati kroz nos. Treba se fokusirati na izdisaj, a tijelo će se pobrinuti za udah. Trebali biste disati što je brže moguće. Disanje treba biti duboko i kaotično. Ako osjetite da se u vašem disanju stvorio ritam, potrebno ga je hitno poremetiti.

Trebalo bi koristiti pokrete tijela kako bi se pomoglo porastu energije. Osjetite kako energija raste, ne smijete je pustiti da napusti tijelo. Sve osim disanja mora prestati postojati.

Druga faza – “Katarza”: 10 minuta

U ovoj fazi trebali biste, takoreći, eksplodirati i sve izbaciti. Možete se osjećati kao da ste ludi i izbaciti sve što vam pršti iz glave. Možete skakati, tresti se, vrištati, plakati, pjevati. Izrazite se u ovim akcijama bez ikakvih ograničenja. Ne dopustite svom umu da se miješa u ono što se događa.

U ovoj fazi ne bi trebalo biti neugodnosti ili srama. Kao da se unutra kovitla energetski vrtlog. Vaše tijelo počinje komunicirati s vama kroz simbole pokreta. Potrebno je slušati te signale i voditi dijalog s tijelom. Kao rezultat toga, postići ćete katarzu – stanje promatrača.

Treća faza - "Hu": 10 minuta

Podignite ruke i počnite vikati mantru "Hu!", "Hu!", "Hu!". Podignite se i zatim spustite na cijelo stopalo. Zvuk udarca trebao bi prodrijeti duboko u središte. Ako se prije energija kretala prema van, sada će biti usmjerena prema unutra. Ovo preusmjeravanje će osigurati izvikivanje mantre. Na kraju treće faze trebali biste se osjećati potpuno iscrpljeno.

Faza četiri - "Stop": 15 minuta

Na početku ove faze, kada se čuje zvuk "Stani!", trebali biste se ukočiti u položaju u kojem vas je uhvatio. Ne možete promijeniti položaj tijela. U ovoj fazi postoji samo svijest. Svaki pokret, kihanje, kašljanje ometat će protok energije. Slušajte sebe.

Peta faza – “Ples”: 15 minuta

Slavite život! Plesom izrazite svoju zahvalnost na svemu. Ovo nije običan ples. Dok je izvodite, pokušajte osjetiti bezgraničnu radost. Budite sretni cijeli dan nakon ovoga.

Video upute za Osho dinamičku meditaciju

Kako funkcionira dinamička meditacija?

Video upute za dinamičku meditaciju. 1. dio

Video upute za dinamičku meditaciju. 2. dio

Oshova dinamička meditacija. Detaljno objašnjenje tehnike Swami Dasha

Učinak meditacije

Osho je imao vrlo dobro mišljenje o tehnici koju je razvio. Njegovi učenici i sljedbenici primjećuju visoku učinkovitost dinamičke meditacije. Istog su mišljenja i oni koji ga danas prakticiraju.

U velikim gradovima diljem svijeta postoje specijalizirani centri u kojima se održava grupna nastava. Ovu metodu možete prakticirati sami. Osho je savjetovao da je najučinkovitija meditacija koja se provodi ujutro.

Što više prakse imate, lakše ćete izvoditi vježbe. Očekivani učinak može se postići samo ako se svih pet faza pravilno izvede. Dinamička meditacija je prikladna za sve ljude. Ni dob, ni spol, ni težina ne igraju nikakvu ulogu. Nalet energije počinje se osjećati nakon prve lekcije. Redovita praksa daje snažniji učinak.

Znanstveno istraživanje

Pri stvaranju dinamičke meditacije Osho se oslanjao na znanstvene spoznaje anatomije i fiziologije. Veza između emocija blokiranih u našoj podsvijesti i bolesti koje pogađaju tijelo sada je znanstveno dokazana.

Osho meditacija moćan je alat za čišćenje podsvijesti. Usmjeren je na oslobađanje od ograničavajućih stavova i ljudskih ograničenja. Te su se prepreke nakupile u našem djetinjstvu i mladosti, ali u odrasloj dobi one nas samo sprječavaju u ostvarenju naših ciljeva. I dalje gomilamo strahove i mislimo da nam je to moguće, ali ovo nije moguće. A tko nam je to nametnuo? Odrasli bez uspjeha koji navodno imaju iskustva! Ova vrsta meditacije sastoji se od pet faza, ali ja ću opisati one glavne (od 2 do 4). Prva i treća faza bit će opisane između redaka, jer je to priprema i završetak sesije.

Nažalost, ova vrsta meditacije može dovesti do negativnih posljedica. Na primjer, Olga je prakticirala Osho meditaciju i dobila potpunu nesposobnost i mentalni poremećaj. Bezuspješni pokušaji izlaska iz stanja stalne napetosti završili su tragično. Osim toga, postoji mnogo negativnih recenzija od raznih ljudi koji su prakticirali ovu stvar ili promatrali meditatore.

Ovo je opasna pojava. Nadabram meditacija se izjednačava s okultnim. Ako želite osloboditi energiju ovom tehnikom, bolje je to učiniti jednom i to pod nadzorom liječnika. Ako vam je potrebna meditacija, bolje je koristiti druge jednostavnije i umirujuće tehnike. Odjeljak o specifičnostima meditacije opisuje što biste trebali učiniti. Mislim da ćete, ako zamislite ili vidite ove vježbe, barem pomisliti da se radi o psihički bolesnoj osobi.

Značajke meditacije

Ova meditacija se koristi kada je tijelo potpuno napeto i potrebno mu je potpuno opuštanje. Nemoguće je da se čovjek jednostavno opusti; jedino je moguće kada je na vrhuncu napetosti i jednostavno utone u tišinu. Cilj Oshove dinamičke meditacije je potpuno oslobađanje energije. Tijekom postupka, koji traje sat vremena, morate disati što je moguće brže u svakoj fazi.

Ovu vrstu pročišćavanja svijesti najsigurnije je prakticirati u velikim dvoranama, gdje ima mnogo ljudi, jer ako se osjećate loše, oni će vam moći pomoći. Liječnik mora biti prisutan u prostoriji za trening kako bi pružio medicinsku pomoć ako je potrebno. Osho kaže da trebate ući u stanje potpune napetosti, tada ćete se osloboditi svih strahova i izaći iz svoje zone udobnosti. Običnoj osobi je teško provoditi meditaciju vezanu uz disanje čakri. Lakše ćete to učiniti ako ste nervozni i agresivni. Bez pripreme, ljudi mogu čak izgubiti svijest. Stoga, budite oprezni.

Za koga je prikladan?

Pogodno za osobe koje se žele riješiti nametnutih stereotipa i izaći iz vlastite zone komfora. Ako ste stalno pod stresom, pokušajte i vi. Ovom tehnikom možete riješiti unutarnje sukobe. Osho savjetuje da se tečajevi izvode prije doručka, jer su tada najučinkovitiji. Na početku seanse odaberite odgovarajuću glazbu i laganu odjeću. Kod kuće zamolite člana obitelji da vas prati.

Opis tehnika

Postoji dosta tehnika za izvođenje ove meditacije. Vrijedno je obratiti pozornost na sljedeće faze izvršenja:

1. U prvoj fazi dišite na nos 10 minuta u kaotičnom ritmu. U ovom trenutku brzina disanja treba biti maksimalna.
2. Također biste trebali posvetiti 10 minuta drugoj fazi. To se zove katarza, odnosno u ovom trenutku trebate primiti maksimalnu patnju, au budućnosti ćete je se osloboditi. Ovako ćete sve pustiti van. Slobodno vrištite kao ludi; vrištite dok pjevate kao da ste operni pjevač; možete i plakati; gaziti; vrištati i činiti bilo što da razbistri svoj um. Najvažnije je ne analizirati ništa, već se potpuno prepustiti emocijama.
3. Treća faza također traje 10 minuta i naziva se "XY". U ovom trenutku trebate uzviknuti riječ "XY" i skočiti bez prekida. Dok skačete, spustite cijelo stopalo i osjetite kako se ta napetost širi cijelim tijelom. Ne opuštajte se ni pod kojim okolnostima, već radite sve iz sve snage. Oshove upute za meditaciju kažu da ćete dobiti učinak jednak danoj energiji.
4. U četvrtoj fazi morate malo stati. Zove se "STOP". Da biste olakšali, pjevušite pjesmu: “Stani, ... moramo izaći.” Gdje ima točkica, unesite svoje ime. Postupak morate završiti u istom položaju u kojem je započela četvrta faza, jer ako ne ostanete u njoj, protok energije će biti poremećen. Ovdje ne smijete kašljati niti stvarati buku. U ovoj vježbi morate se zamrznuti, kao u dječjoj igri. Etapa traje 15 minuta. Gledaš se nepomično sve ovo vrijeme. Neka vas ništa ne omesti.
5. Na kraju treba radosno plesati, baš kao u indijskom filmu. Postoji više od stotinu Oshoovih tehnika, ali najpopularnija je dinamička meditacija. Završetak također traje 15 minuta.

Hvala čitatelju

Hvala vam, dragi čitatelju, što ste posjetili našu stranicu! Nakon čitanja članka naučili ste neke nove vježbe koje će vam razbistriti um. Imajte na umu da su ove prakse opasne, pa je bolje izvoditi vježbe pod nadzorom. Nastavite se razvijati s nama i naučit ćete puno novih stvari! I znaj, dragi čitatelju: “Briga me s kim piješ vino...”.

Zaključak

Danas ste shvatili što je Oshova dinamička meditacija. Ovo je možda jedna od njegovih najčudnijih vrsta. Savjetujem samo dobro pripremljenim ili fizički jakim osobama da počnu prakticirati ovu tehniku. Ali ako ste u stanju potpune tuge, onda vrijedi pokušati. Iako, o čemu ja pričam ovdje o pripremama, ako ste u napadu bijesa, možete nesvjesno prakticirati ovu tehniku ​​(stalno trčati okolo, bacati sve oko sebe, udarati u zid). Da, to se događa, ali ne preporučujem ponavljanje onoga što je napisano u zagradama u stvarnom životu; bolje je kontrolirati to onako kako je to opisao Osho. Inače, možda će vam trebati ne samo traumatolog, već i psihoterapeut.