Osho dinamik. Meditimi dinamik i mëngjesit Osho - çdo ditë

Një grua e dashuruar me ju mund t'ju frymëzojë në lartësi që nuk i keni ëndërruar kurrë. Dhe ajo nuk kërkon asgjë në këmbim. Ajo ka nevojë vetëm për dashuri. Dhe kjo është e drejta e saj natyrale. Osho.

Arsyet janë brenda nesh, jashtë ka vetëm justifikime... Osho

Të vdesësh për dikë, për diçka, është gjëja më e lehtë në botë. Të jetosh për çdo gjë është gjëja më e vështirë. Osho.

Mos i mësoni të tjerët, mos u përpiqni t'i ndryshoni ata. Mjafton të ndryshoni veten - ky do të jetë mesazhi juaj. Osho.

Mos ik nga vetja, nuk mund të jesh askush tjetër. Osho.

Çfarë ndryshimi ka kush është më i fortë, kush është më i zgjuar, kush është më i bukur, kush është më i pasur? Në fund të fundit, në fund të fundit, ajo që ka rëndësi është nëse jeni një person i lumtur apo jo? Osho.

Nëse nuk dini si të thoni "Jo", "Po" juaj është gjithashtu e pavlerë. Osho.

Mëkat është kur nuk e shijon jetën. Osho.

Fëmija vjen i pastër, asgjë nuk është shkruar mbi të; nuk ka asnjë tregues se kush duhet të jetë - të gjitha dimensionet janë të hapura për të. Dhe gjëja e parë që duhet të kuptoni: një fëmijë nuk është një gjë, një fëmijë është një qenie. Osho

Koka është gjithmonë duke menduar se si të marrë më shumë; zemra gjithmonë ndjen se si të japë më shumë. Osho.

Frika më e madhe në botë është frika nga opinionet e të tjerëve. Në momentin që nuk ke frikë nga turma, nuk je më dele, bëhesh luan. Një ulërimë e madhe dëgjohet në zemrën tuaj - ulërima e lirisë. Osho.

Rënia është pjesë e jetës, ngritja në këmbë është Jeta e saj. Të jesh i gjallë është një dhuratë dhe të jesh i lumtur është ZGJEDHJA juaj. Osho.

Mësoni të qeshni më shumë. E qeshura është po aq e shenjtë sa lutja. E qeshura juaj do të hapë një mijë e një trëndafila brenda jush. Osho.

Mos prisni përsosmëri dhe mos e kërkoni apo kërkoni atë. Duaji njerëzit e zakonshëm. Nuk ka asgjë të keqe me njerëzit e zakonshëm. Njerëzit e zakonshëm janë të jashtëzakonshëm. Çdo person është kaq unik. Respektoni këtë veçanti. Osho.

Mos mendoni se si të merrni dashuri dhe filloni të jepni. Duke dhënë, ju merrni. Nuk ka rrugë tjetër... Osho

Veprimi më çnjerëzor që një person mund të kryejë është ta kthejë dikë në një gjë. Osho.

Dilni nga koka juaj dhe në zemrën tuaj. Mendoni më pak dhe ndjehuni më shumë. Mos u lidhni me mendimet, zhytuni në ndjesi... Atëherë zemra juaj do të marrë jetë. Osho

I vetmi person në tokë të cilin ne mund ta ndryshojmë është vetvetja, Osho.

Kur mendoni se po mashtroni të tjerët, ju po mashtroni vetëm veten. Osho.

Brenda çdo të moshuari është një i ri që pyet se çfarë ka ndodhur. Osho.

Vetëm herë pas here, shumë rrallë, lejoni dikë të hyjë tek ju. Kjo është pikërisht ajo që është dashuria. Osho.

Nëse jeni të qetë, e gjithë bota bëhet e qetë për ju. Është si një reflektim. Gjithçka që jeni reflektohet plotësisht. Të gjithë bëhen pasqyrë. Osho.

Vuajtja është rezultat i marrjes seriozisht të jetës; lumturia është rezultati i lojës. Merreni jetën si një lojë, shijoni atë. Osho.

Nëse gënjeni një herë, do të detyroheni të gënjeni një mijë e një herë për të mbuluar gënjeshtrën e parë. Osho.

Bëjeni të bukur jetën përreth jush. Dhe lëreni çdo person të ndiejë se takimi me ju është një dhuratë. Osho.

Para se të trokasë në derën e duhur, një person troket në mijëra dyer të gabuara. Osho.

Nëse mund të presësh përgjithmonë, nuk ke pse të presësh fare. Osho.

Vetëm shikoni pse po krijoni një problem. Zgjidhja e një problemi është që në fillim, kur e krijoni për herë të parë - mos e krijoni! Ju nuk keni asnjë problem - mjafton të kuptoni vetëm këtë.

Derisa të thoni jo, poja juaj nuk do të ketë asnjë kuptim. Osho

Askush nuk duhet të ndjekë askënd, secili duhet të hyjë në shpirtin e tij. Osho.

Njerëzit besojnë në pavdekësinë e shpirtit jo sepse e njohin atë, por sepse kanë frikë. Sa më frikacak të jetë njeriu, aq më shumë ka gjasa që ai të besojë në pavdekësinë e shpirtit – jo sepse është fetar; ai është thjesht një frikacak. Osho.

Kur jeni të sëmurë, telefononi mjekun. Por më e rëndësishmja, thirrni ata që ju duan, sepse nuk ka ilaç më të rëndësishëm se dashuria. Osho.

Çdo e vërtetë e huazuar është një gënjeshtër. Derisa ta përjetoni vetë, nuk është kurrë e vërtetë. Osho.

Çfarë të keqe ka dikush që qesh pa arsye? Pse keni nevojë për një arsye për të qeshur? Duhet një arsye për të qenë të pakënaqur; Ju nuk keni nevojë për një arsye për të qenë të lumtur. Osho.

Unë nuk kam asnjë biografi. Dhe gjithçka që konsiderohet biografi është absolutisht e pakuptimtë. Kur kam lindur, në cilin vend kam lindur, nuk ka rëndësi. Osho.

Pa ty, ky Univers do të humbasë pak poezi, pak bukuri: do të mungojë një këngë, do të mungojë një notë, do të ketë një boshllëk bosh. Osho.

Çdo gjë që është përjetuar mund të kapërcehet; ajo që është e ndrydhur nuk mund të kapërcehet. Osho.

Meditimi Osho ndryshon nga teknikat klasike, të cilat përfshijnë hyrjen në heshtje në një ekstazë duke dëgjuar muzikë të qetë. Është më tepër një praktikë shpirtërore energjike që funksionon përmes blloqeve negative në vetëdijen e një personi.

Mësuesi i Madh, i cili u bë i famshëm në të gjithë botën për pikëpamjet e tij të veçanta, praktikoi shumë lloje meditimi, secila prej të cilave kishte një qëllim të veçantë.

Le të shohim disa teknika të njohura që mund të bëni në shtëpi pa shumë përgatitje, dhe gjithashtu të flasim për ato që bëhen më mirë në grup.

Meditimi i Kundalinit

Ky meditim përbëhet nga katër faza, secila prej të cilave zgjat pesëmbëdhjetë minuta. Kërkohet shoqërimi i zërit: zgjidhni muzikën e përshtatshme. Ajo duhet të jetë e qetë dhe paqësore në mënyrë që të mund të relaksoheni.

Si të meditoni:

1. Faza e parë (15 minuta). Në tingujt e muzikës, fjalë për fjalë duhet të "dridhni trupin tuaj" ose thjesht të dridheni. Lëvizjet fillojnë nga majat e gishtërinjve dhe këmbëve, dhe më pas duhet t'i zhvendosni në qendër të trupit. Është më mirë të mbani sytë mbyllur, një pozicion i përshtatshëm është shtrirë. Në fillim do t'ju duhet të përqendroheni me kujdes, por në fund të fazës së parë lëvizjet mund të bëhen mjaft të vullnetshme dhe tensioni në trup do të ulet.
2. Faza e dytë (15 minuta). Në këtë kohë, energjia juaj e brendshme kundalini zgjohet dhe ju duhet ta ndjeni atë. Shprehet në valle. Ndjeni se si energjia e detyron trupin tuaj të bëjë lëvizje ritmike në muzikë, t'i dorëzohet fuqisë së ndjesive të brendshme
3. Faza e tretë është palëvizshmëria e plotë. Mundohuni të humbisni plotësisht veten në muzikë, thjesht shtrihuni atje dhe rezononi me tingujt e melodisë, mos lëvizni fare. Relaksohuni dhe qetësohuni
4. Faza e katërt është heshtja e plotë. Muzika ndalon në këtë fazë, dhe ju ndiqni frymëmarrjen tuaj dhe duket se ngrini me trupin dhe shpirtin tuaj. Asnjë mendim i vetëm nuk duhet të hyjë në mendjen tuaj

Ajo që është e rëndësishme: në dy fazat e para të meditimit nuk është e nevojshme të mbyllni sytë, por në dy të fundit duhet.

Kjo praktikë ndihmon për të arritur ekuilibrin midis trupit dhe mendjes, zgjimin e rezervave të brendshme të trupit dhe hyrjen në një gjendje harmonie të plotë.

Meditim dinamik Osho

Meditimi dinamik është një nga më të njohurit nga të gjithë ndjekësit e Osho-s. Si rregull, një praktikë e tillë shpirtërore zhvillohet në një grup me disa njerëz në të njëjtën kohë.

Besohet se energjitë e secilit person bashkohen dhe më pas mbushin fuqishëm të gjithë pjesëmarrësit në aksion.

Si funksionon meditimi dinamik:

1. Pjesa e pare. Frymëmarrje. Për dhjetë minuta ju duhet të merrni frymë rreptësisht përmes hundës, duke e përqendruar të gjithë vëmendjen tuaj te nxjerrjet. Nxirrni frymën me forcë, fuqishëm dhe në mënyrë ritmike me ritmin më të shpejtë të mundshëm. Në këtë fazë, e gjithë energjia negative lirohet. Frymëmarrjen mund ta shoqëroni me lëvizje nëse ju kërkon shpirti
2. Pjesa e dyte. Katarsis. Në këtë fazë, duhet të përjetoni një lloj shpërthimi - i gjithë negativiteti i grumbulluar gjatë viteve do të fillojë të shpërthejë. Mos e shqetësoni - çlirohuni nga gjithçka që ndërhyn. Mund të bërtisni me zë të lartë, të këndoni, të kërceni, të shtypni këmbët, të qeshni, të qani. Secili person ka mënyrën e tij. Gjëja kryesore është të mos ndërhyni në këtë dhe të lejoni që emocionet të derdhen në botën përreth jush.
3. Pjesa e tretë. Hu. Zgjat dhjetë minuta. Në këtë kohë, ju duhet të hidheni sa më lart që të mundeni, duke bërtitur një mantrë të shkurtër "Hoo!" Bëni këtë sa më fort dhe qartë që të jetë e mundur. Mbajini krahët lart. Imagjinoni mendërisht se si jeni të mbushur me energji pozitive, ajo depërton në qendër të trupit tuaj
4. Pjesa e katërt. Ndalo. Zgjat pesëmbëdhjetë minuta. Në momentin që fillon faza e katërt, duhet të ndaleni dhe të ngrini në pozicionin në të cilin jeni. Mos e ndryshoni pozicionin e trupit në mënyrë që të mos ndërhyni në rrjedhën e energjisë. Mundohuni të mos gogësheni, teshtini apo kolliteni, nuk duhet të bëni asnjë tingull. Abstrakt nga mendimet, thjesht shikoni brenda vetes dhe vëzhgoni ndjesitë
5. Pjesa e pestë. Valle. Vallëzoni sikur të ishte hera e fundit në jetën tuaj. Gjatë lëvizjeve, imagjinoni se si trupi juaj është i mbushur me rryma të fuqishme gëzimi, lumturie, harmonie, mirënjohjeje dhe energjie pozitive.

Kjo përfundon meditimin. Nuk është i përshtatshëm për çdo ditë, ndryshe nga ajo e mëparshme, sipas metodës Kundalini. Përdoreni atë kur mendoni se keni shumë negativitet, tension, pas një sërë stresesh. Realizimi: "Është koha!" herët a vonë do të vijë vetë tek ju, do të ndjeni nevojën për çlirim dhe do të dëshironi të mbusheni me energji.

Shikoni një video me një tjetër meditim Osho që mund të praktikohet çdo ditë:

Gjendjet në meditim dinamik

Vlen veçanërisht të flitet për gjendjen në të cilën duhet të përqendroheni gjatë praktikës dinamike të Osho. Në varësi të fazave do të ndryshojë:

• Në fillim, duhet të imagjinoni se një çekiç i padukshëm po thyen guaskën e trashë të negativitetit që ka rrethuar trupin tuaj delikate. Ky çekiç nuk shkatërron, por zgjon vetëdijen, duke përdorur të gjitha rezervat e tij të fshehura
• Në të dytën, imagjinoni veten në qendër të një vorbulle të madhe energjie, një mpiksje të fuqishme energjie negative që del nga trupi juaj. Lëshojeni këtë shakullinë dhe lëreni të fluturojë larg në një drejtim të panjohur.
• Në të tretën, ju duket se po lini trupin tuaj fizik dhe po bëheni vëzhgues
• Në të katërtën, ju nuk e ndjeni fare trupin fizik. Ndihesh si një shpirt i zhveshur, nënndërgjegjja jote, e cila nuk është e kufizuar nga asgjë dhe askush tjetër

Sigurisht, është ideale nëse bëni meditim dinamik në grup. Por nëse kjo nuk është e mundur, mund ta praktikoni vetë. Gjëja kryesore është të gjeni një vend të largët ku askush nuk do t'ju shohë dhe ku nuk do të shqetësoni askënd me vallëzime të çuditshme dhe britma të forta. Opsioni ideal është në natyrë: në pyll ose në breg të lumit.

Meditimi dinamik zgjat një orë dhe zhvillohet në pesë faza. Mund të bëhet vetëm, por energjia do të jetë më e fortë nëse bëhet në grup. Kjo është një përvojë individuale, kështu që nuk duhet t'i kushtoni vëmendje mjedisit tuaj dhe t'i mbani sytë mbyllur, mundësisht me një sy të lidhur. Është mirë ta bëni këtë në stomak bosh dhe të vishni rroba të lirshme dhe të rehatshme.

Meditim dinamik nga Osho. Faza e parë është 10 minuta.

Merrni frymë në mënyrë kaotike përmes hundës, duke u përqendruar në nxjerrjen. Trupi do të kujdeset për thithjen. Bëjeni sa më shpejt dhe plotësisht të jetë e mundur - dhe më pas edhe më vështirë derisa të bëheni fjalë për fjalë vetë frymëmarrja. Përdorni lëvizjet natyrale të trupit tuaj për të ndihmuar në rritjen e energjisë. Ndjeni atë duke u ngritur, por mos e lini të lirë gjatë gjithë fazës së parë.

Meditim dinamik nga Osho. Faza e dytë është 10 minuta.

Shpërthejnë! Lëreni gjithçka që duhet të derdhet. Çmenduni plotësisht, bërtisni, bërtisni, kërceni, shkundni, kërceni, këndoni, qeshni, "dhuhuni jashtë". Mos mbani asgjë në rezervë, lëvizni të gjithë trupin. Marrja e disa veprimeve të vogla shpesh ndihmon për të filluar. Asnjëherë mos lejoni që mendja juaj të ndërhyjë në atë që po ndodh. Të jetë total.

Meditim dinamik nga Osho. Faza e tretë - 10 minuta.

Kërceni me krahët e ngritur dhe bërtisni mantrën “Hoo! Hoo! Hoo! ” sa më thellë të jetë e mundur. Sa herë që uleni në këmbën tuaj të plotë, lëreni tingullin të godasë thellë në qendrën seksuale. Jepni gjithçka që keni, lodheni plotësisht.

Meditim dinamik nga Osho. Faza e katërt - 15 minuta.

Ndalo! Ngrini aty ku jeni dhe në pozicionin në të cilin ndodheni në atë moment. Mos e hidhni trupin tuaj në asnjë mënyrë. Kollitja, lëvizja, çdo gjë do të shpërndajë rrjedhën e energjisë dhe mundi do të humbasë. Bëhuni dëshmitar i gjithçkaje që ju ndodh.

Meditim dinamik nga Osho. Faza e pestë - 15 minuta.

Festoni dhe gëzohuni, me muzikë e valle, duke shprehur mirënjohjen tuaj për gjithçka. Mbani lumturinë tuaj gjatë gjithë ditës.

Nëse hapësira juaj e meditimit nuk ju lejon të bëni zhurmë, mund ta bëni atë në heshtje: në vend që të bëni tinguj, drejtoni katarsisin në fazën e dytë ekskluzivisht në lëvizjet trupore. Në fazën e tretë, tingulli "Hu" mund të goditet duke e shqiptuar atë në mendje, dhe faza e pestë mund të bëhet një valle shprehëse.

Një ditë dy qen po shikonin njerëzit duke bërë Meditim Dinamik dhe dëgjova njërin prej tyre t'i thoshte tjetrit:

— Kur e bëj këtë, pronari im më jep tableta kundër krimbave.

Dikush tha se meditimet që bëjmë këtu janë si një çmenduri e pastër. Ata janë të tillë. Dhe ata janë të tillë për një qëllim të caktuar. Kjo është çmenduri me një metodë, është zgjedhur qëllimisht.

Mbani mend, nuk mund të çmendeni vetë. Çmenduria duhet të vendoset në ju. Vetëm atëherë mund të çmendesh. Nëse çmendeni me vullnetin tuaj, është një çështje krejtësisht tjetër. Në thelbin tuaj, ju jeni në kontroll, dhe ata që mund të kontrollojnë edhe çmendurinë e tyre nuk do të çmenden kurrë!

Osho flet për disa nga reagimet që mund të ndodhin në trup si rezultat i katarsisit të thellë gjatë Meditimit Dinamik.

Nëse ndjeni dhimbje, jini të vëmendshëm ndaj saj, mos bëni asgjë. Vëmendja është një shpatë e madhe - ajo shkurton gjithçka. Ju jeni thjesht të vëmendshëm ndaj dhimbjes.

Për shembull, ju uleni në heshtje në fazën e fundit të meditimit, pa lëvizur dhe ndjeni shumë probleme në trupin tuaj. Ju ndjeni se këmba juaj është mpirë, se ju kruhet krahu, ju ndjeni se gungat e patës po ju rrjedhin në të gjithë trupin. Ju keni parë shumë herë - dhe nuk ka gunga. Diçka nuk shkon nga brenda, jo nga jashtë. Çfarë duhet të bëni? Ju ndjeni se këmba juaj është e mpirë - kini kujdes, kushtojini vëmendjen tuaj të plotë. Ndiheni sikur ju kruhet dora? Mos u kruaj. Nuk do të ndihmojë. Vetëm kushtojini vëmendje. As mos hapni sytë, thjesht jini vigjilent nga brenda dhe thjesht prisni dhe shikoni. Pas disa sekondash, dëshira për të gërvishtur do të zhduket. Çfarëdo që të ndodhë - edhe nëse ndjeni dhimbje, pak dhimbje në stomak ose në kokë. Kjo ndodh sepse në meditim ndryshon i gjithë trupi. Ajo ndryshon kiminë e saj. Gjëra të reja fillojnë të ndodhin dhe i gjithë trupi është në kaos.

Ndonjëherë do të ndjeni stomakun tuaj, sepse në stomak keni shtypur shumë emocione dhe të gjitha janë të përfshira atje. Ndonjëherë do të ndjeni diçka të ngjashme me të përzier dhe të vjella. Ndonjëherë do të ndjeni dhimbje në kokën tuaj sepse meditimi është një ndryshim në strukturën e brendshme të trurit tuaj. Kur kaloni përmes meditimit jeni vërtet në kaos. Gjithçka do të zgjidhet së shpejti. Por do të ketë edhe një moment kur gjithçka do të shkojë keq.

Pra, çfarë duhet të bëni? Vetëm shikoni dhimbjen në kokën tuaj, shikoni atë. Bëhu një vëzhgues. Thjesht harro se je bërës dhe pak nga pak gjithçka do të qetësohet dhe do të qetësohet aq bukur dhe lavdishëm sa nuk mund ta besosh derisa ta dish. Jo vetëm që dhimbja do të zhduket nga koka, sepse energjia që krijon dhimbje, nëse shikoni, zhduket - e njëjta energji bëhet kënaqësi. Energjia është e njëjtë.

Dhimbja dhe kënaqësia janë dy dimensione të së njëjtës energji. Nëse mund të qëndroni ulur në heshtje dhe të vëmendshëm ndaj të gjitha shpërqendrimeve, të gjitha shpërqendrimet zhduken. Dhe kur të gjitha shpërqendrimet janë zhdukur, ju befas kupton se i gjithë trupi është zhdukur.

Osho paralajmëroi për mundësinë e shndërrimit të dëshmisë drejt dhimbjes në një formë fanatizmi. Nëse simptomat e pakëndshme fizike - dhimbja dhe vjellja - nuk zhduken pas 3 ditësh meditimi ditor, nuk ka nevojë të jeni mazokist - kërkoni ndihmë mjekësore. Kjo vlen për të gjitha teknikat e meditimit Osho. Kënaquni!

Udhëheqësi shpirtëror indian, mjeshtër, mësues Bhagwan Shree Rajneesh, i njohur në mbarë botën si Osho, ka pasur një ndikim të madh në mendjet e njerëzve që pyesin se si funksionon jeta jonë. Një vend qendror në mësimet e Osho i është dhënë meditimit. Meditimi dinamik zë një vend të veçantë.

Zakonisht përshkrimi i meditimit fillon me sugjerimin që të uleni dhe të relaksoheni. Fjala "dinamikë" do të thotë lëvizje. Meditimi dinamik nuk është për qetësinë e Lindjes, por për stilin e jetës së shpejtë të perëndimorit.

Sipas Osho, kur e kryeni këtë meditim për njëzet e një ditë me radhë, patjetër do të ndodhin ndryshime. Për më tepër, kjo realizohet pavarësisht nëse personi që praktikon këtë teknikë beson apo dyshon se do të arrihet rezultati. Përvoja e njerëzve të përfshirë në meditim dinamik sugjeron që ndryshime dramatike ndodhin pas tre muajsh praktikë intensive.

Meditimi dinamik i Osho-s bazohet në lidhjen midis mirëqenies fizike dhe shëndetit psikologjik. Ata kanë një ndikim të padukshëm mbi njëri-tjetrin. Në këtë rast, lëvizje të caktuara shndërrohen në një gjendje emocionale.

Osho besonte se gjatë viteve të gjata të jetës, emocionet negative të ndrydhura grumbullohen në pavetëdijen tonë, të cilat krijojnë blloqe. Ato ndërhyjnë në lëvizjen e energjisë, duke helmuar sistemin energjetik. Kjo çon në shfaqjen e sëmundjeve kronike dhe plakjen e hershme të trupit. Qëllimi kryesor i meditimit dinamik është të pastrojë pavetëdijen tonë nga emocionet e ndrydhura, të tilla si dëshpërimi, frika, zemërimi. Kjo ndihmohet duke krijuar tension ekstrem dhe më pas relaksim, gjë që është e vështirë të arrihet në jetën e përditshme. Osho i kushtoi shumë rëndësi nevojës për të qenë gjithmonë vëzhgues, dëshmitar i asaj që po ndodh.

Qëllimi

Qëllimi i meditimit dinamik është arritja e katarsisit - momenti kur trupi pushon së qeni në depresion. Shoqëria moderne karakterizohet nga situata të shqetësimit dhe ankthit të vazhdueshëm. Ato grumbullohen dhe ndikojnë në sferën psikologjike. Meditimi dinamik u krijua posaçërisht për të ndihmuar në shkarkimin e mendjes nënndërgjegjeshëm.

Meditimi dinamik i Osho-s ka për qëllim pastrimin e pavetëdijes nga emocionet e shtypura që ekzistojnë në të. Nëse nuk i shpëtoni periodikisht, ato mund të shfaqen në patologji të ndryshme. Meditimi është një lloj reagimi ndaj barrierave të brendshme. Kjo ju lejon të bëni një jetë të plotë. Meditimi dinamik është një teknikë që integron të gjitha mësimet e Osho.

Udhëzime - shpjegim i detajuar i teknikës

Nëse meditimi kryhet në klasa në grup, atëherë duhet të mbani mend se ky nuk është një konkurs. Çdo pjesëmarrës është fitues.

Është e nevojshme të ndjeni një lidhje me këmbët, ndaj është më mirë të bëni meditim zbathur. Këmbët duhet të jenë pak të ndara - kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Është e nevojshme të kryhen pesë faza në mënyrë të tillë që secila pasuese të rrjedhë pa probleme nga faza e mëparshme.

Ne fillim trupi zgjohet. Gjunjët duhet të jenë të relaksuar dhe krahët duhet të jenë të lirë në mënyrë që të bëjnë lëvizjet e nevojshme. Kur merrni frymë, duhet të fiksoheni në nxjerrjen. Frymëmarrja kaotike në fazën e parë do të thotë se nuk ka sistem të rregullt. Ju duhet të praktikoni mënyra të ndryshme të frymëmarrjes përmes hundës dhe të vini re ndjesitë tuaja.

Është i mirëpritur spontaniteti i frymëmarrjes, i cili ndodh ndryshe çdo herë. Edhe nëse klasa jepet nga një instruktor, secili duhet të gjejë rrugën e vet. Duhet të jetë e rehatshme për të qëndruar dhe marrë frymë. Shkalla e frymëmarrjes mund të përshpejtohet.

Ju duhet të përdorni të gjithë trupin tuaj. Atëherë mund të gjeni shumë mënyra për të çliruar energji përmes hundës. Kjo skenë shoqërohet me muzikë të përzgjedhur posaçërisht. 10 minuta pas përfundimit të fazës së parë, muzika do të ndryshojë. Ky do të jetë një sinjal se po bëhet kalimi në fazën e dytë.

Në fazën e dytë ndjenjat negative lirohen. Ju mund të flisni gjatë saj. Duhet të ketë një ndjenjë se energjia mund të dalë. Gjatë 10 minutave të kësaj faze, çdo formë shprehjeje është e mundur. Ju mund të përdorni zërin tuaj - bërtisni dhe bërtisni. Gjëja kryesore është të lejoni që energjia të dalë jashtë. Një lloj "boksi ajror" ndihmon. Prandaj, duhet të ketë hapësirë ​​ndërmjet pjesëmarrësve për të lejuar që kjo të ndodhë.

Lëvizja tjetër është "thyerja e zinxhirëve". Shprehje psikologjike - "Më lër të jetoj jetën time!" Më pas mund të përdorni goditjen me këmbë, veçanërisht mbrapa. Prandaj, duhet të qëndroni larg mureve. Këto ushtrime të thjeshta do t'ju ndihmojnë të shprehni shumë. Në fund të fazës së dytë muzika do të ndryshojë përsëri.

Pasi energjia lirohet, ka një ndjenjë lehtësie dhe aftësi për t'u ngritur, si të thuash. Në fazën e tretë ju duhet të hidheni në sipërfaqen e sheshtë të këmbës suaj. Duart tuaja duhet të ngrihen lart. Kërcimi shoqërohet me tingullin "Hoo!"

Çdo goditje në tokë jep energji. Ju duhet të ndiheni si një top gome. Ju duhet të hidheni më lart çdo herë. Atëherë mund të ndjehet gëzimi i ngritjes. Muzika e zgjedhur posaçërisht do të ndihmojë. Në fund të kësaj faze do të dëgjohet një tingull "Stop!". Ky është zëri i regjistruar i Osho. Në këtë moment ju duhet të ngrini.

Fillon faza e katërt"heshtje". Në këtë fazë, duhet të filloni të vëzhgoni mendimet tuaja. Lëvizjet e vogla mund të ndodhin në mënyrë të pavullnetshme. Thjesht duhet ta shikoni. Në një moment, trupi do të gjejë një pozicion të rehatshëm vetë.

Në këtë fazë nuk duhet të ketë lëvizje të vetëdijshme. Ju nuk mund të bëni tinguj. Nëse ndjeni dëshirën për t'u ulur, duhet ta kapërceni atë. Faza e fundit- "festim". Këto janë vallet që predikohen nga Osho në të gjitha mësimet e tij.

Fazat e meditimit dhe kohëzgjatja e tyre

Gjithsej janë pesë faza: "Frymëmarrja", "Katharsis", "Hu", "Stop", "Vallëzimi". Kohëzgjatja e fazave është përkatësisht: 10 minuta, 10 minuta, 10 minuta, 15 minuta dhe 15 minuta. Kohëzgjatja e meditimit të plotë është një orë.

Faza e parë - "Frymëmarrja": 10 minuta

Duke qëndruar në një gjendje të relaksuar, filloni të merrni frymë përmes hundës. Ju duhet të përqendroheni në nxjerrjen, dhe trupi do të kujdeset për thithjen. Ju duhet të merrni frymë sa më shpejt të jetë e mundur. Frymëmarrja duhet të jetë e thellë dhe kaotike. Nëse mendoni se është formuar një ritëm në frymëmarrjen tuaj, ai duhet të ndërpritet urgjentisht.

Lëvizjet e trupit duhet të përdoren për të ndihmuar në rritjen e energjisë. Duke ndjerë rritjen e energjisë, nuk duhet ta lini të largohet nga trupi. Çdo gjë përveç frymëmarrjes duhet të pushojë së ekzistuari.

Faza e dytë – “Katarsis”: 10 minuta

Në këtë fazë, ju duhet, si të thuash, të shpërtheni dhe të hidhni gjithçka jashtë. Mund të ndiheni sikur jeni të çmendur dhe të hidhni jashtë gjithçka që ju shpërthen nga mendja. Mund të kërcesh, të tundesh, të bërtasësh, të qash, të këndosh. Shprehuni në këto veprime pa u kufizuar në asnjë mënyrë. Mos lejoni që mendja juaj të ndërhyjë me atë që po ndodh.

Nuk duhet të ketë siklet apo turp në këtë fazë. Është sikur ka një vorbull energjie që rrotullohet brenda. Trupi juaj fillon të komunikojë me ju përmes simboleve të lëvizjes. Është e nevojshme të dëgjoni këto sinjale dhe të angazhoheni në dialog me trupin. Si rezultat, ju do të arrini katarsis - gjendjen e vëzhguesit.

Faza e tretë – “Hu”: 10 minuta

Ngrini duart lart dhe filloni të bërtisni mantrën "Hu!", "Hu!", "Hu!". Ngrihuni lart dhe më pas uleni në të gjithë këmbën tuaj. Tingulli i goditjes duhet të depërtojë thellë në qendër. Nëse më parë energjia lëvizte nga jashtë, tani ajo do të drejtohet nga brenda. Ky ridrejtim do të sigurojë bërtitjen e mantrës. Në fund të fazës së tretë duhet të ndiheni plotësisht të rraskapitur.

Faza e katërt - "Stop": 15 minuta

Në fillim të kësaj faze, kur dëgjohet tingulli "Stop!", ju duhet të ngrini në pozicionin në të cilin ai ju kapi. Ju nuk mund të ndryshoni pozicionin e trupit tuaj. Në këtë fazë, ekziston vetëm vetëdija. Çdo lëvizje, teshtitje, kollitje do të ndërhyjë në rrjedhën e energjisë. Dëgjoje veten.

Etapa e pestë – “Vallëzimi”: 15 minuta

Festoni jetën! Shprehni mirënjohjen tuaj për gjithçka përmes kërcimit. Ky nuk është një kërcim i zakonshëm. Gjatë kryerjes së tij, përpiquni të ndjeni gëzim të pakufishëm. Ji i lumtur gjatë gjithë ditës pas kësaj.

Udhëzime video për Meditimin Dinamik Osho

Si funksionon meditimi dinamik?

Udhëzime video për meditim dinamik. Pjesa 1

Udhëzime video për meditim dinamik. Pjesa 2

Meditim dinamik nga Osho. Shpjegim i detajuar i teknikës Swami Dasha

Efekti i meditimit

Osho kishte një mendim shumë të mirë për metodën që zhvilloi. Studentët dhe ndjekësit e tij vërejnë efektivitetin e lartë të meditimit dinamik. Ata që e praktikojnë sot janë të të njëjtit mendim.

Në qytetet e mëdha në mbarë botën ka qendra të specializuara ku mbahen klasa në grup. Ju mund ta praktikoni këtë metodë vetë. Osho këshilloi se meditimi i bërë në mëngjes është më efektiv.

Sa më shumë praktikë të keni, aq më lehtë do të jetë kryerja e ushtrimeve. Efekti i pritur mund të ndodhë vetëm nëse të pesë fazat kryhen në mënyrë korrekte. Meditimi dinamik është i përshtatshëm për të gjithë njerëzit. As mosha, as gjinia, as pesha nuk luajnë ndonjë rol. Një rritje e energjisë fillon të ndihet pas mësimit të parë. Praktika e rregullt jep një efekt më të fuqishëm.

Kërkimi shkencor

Kur krijoi meditim dinamik, Osho u mbështet në njohuritë shkencore të anatomisë dhe fiziologjisë. Lidhja midis emocioneve të bllokuara në nënndërgjegjen tonë dhe sëmundjeve që prekin trupin tani është vërtetuar shkencërisht.

Meditimi Osho është një mjet i fuqishëm për pastrimin e nënndërgjegjeshëm. Ai synon të heqë qafe qëndrimet kufizuese dhe kufizimet njerëzore. Këto barriera u grumbulluan në fëmijërinë dhe adoleshencën tonë, por në moshën madhore ato vetëm na pengojnë të arrijmë qëllimet tona. Ne vazhdojmë të grumbullojmë frikë dhe mendojmë se kjo është e mundur për ne, por kjo nuk është e mundur. Dhe kush na e imponoi këtë? Të rritur pa sukses që gjoja kanë përvojë! Ky lloj meditimi përbëhet nga pesë faza, por unë do të përshkruaj ato kryesore (nga 2 në 4). Faza e parë dhe e tretë do të përshkruhen midis rreshtave, sepse kjo është përgatitja dhe përfundimi i seancës.

Fatkeqësisht, ky lloj meditimi mund të çojë në pasoja negative. Për shembull, Olga praktikoi meditimin e Osho dhe mori paaftësi të plotë dhe çrregullim mendor. Përpjekjet e pasuksesshme për të dalë nga gjendja e tensionit të vazhdueshëm përfunduan në mënyrë tragjike. Përveç kësaj, ka shumë vlerësime negative nga njerëz të ndryshëm që e praktikuan këtë çështje ose vëzhguan meditues.

Ky është një fenomen i rrezikshëm. Meditimi Nadabram barazohet me okultizmin. Nëse dëshironi të çlironi energji duke përdorur këtë teknikë, është më mirë ta bëni një herë, dhe nën mbikëqyrjen e një mjeku. Nëse keni nevojë për meditim, është më mirë të përdorni teknika të tjera më të thjeshta dhe qetësuese. Seksioni i specifikave të meditimit përshkruan atë që duhet të bëni. Unë mendoj se nëse i imagjinoni ose shihni këto ushtrime, të paktën do të mendoni se ky është një person i sëmurë mendor.

Karakteristikat e meditimit

Ky meditim përdoret kur trupi është plotësisht i tensionuar dhe ka nevojë për relaksim të plotë. Është e pamundur që një person thjesht të pushojë, kjo është e mundur vetëm kur ai është në kulmin e tensionit dhe thjesht zhytet në heshtje. Qëllimi i meditimit dinamik të Osho është çlirimi i plotë i energjisë. Gjatë procedurës, e cila zgjat një orë, duhet të merrni frymë sa më shpejt që të jetë e mundur në çdo fazë.

Më e sigurta është ta praktikoni këtë lloj pastrimi të vetëdijes në salla të mëdha, ku ka shumë njerëz, sepse nëse ndiheni keq, ata do t'ju ndihmojnë. Një mjek duhet të jetë i pranishëm në dhomën e trajnimit për të ofruar ndihmë mjekësore nëse është e nevojshme. Osho thotë se duhet të kaloni në një gjendje tensioni total, atëherë do të çliroheni nga çdo frikë dhe do të dilni nga zona juaj e rehatisë. Është e vështirë për një person të zakonshëm të kryejë meditim në lidhje me frymëmarrjen e chakra. Do të jetë më e lehtë për ta bërë këtë nëse jeni në teh dhe agresiv. Pa përgatitje, njerëzit mund të humbasin edhe vetëdijen. Prandaj, kini kujdes.

Për kë është i përshtatshëm?

I përshtatshëm për njerëzit që duan të heqin qafe stereotipet e imponuara dhe të dalin nga zona e tyre e rehatisë. Nëse jeni vazhdimisht nën stres, atëherë provojeni edhe ju. Me këtë teknikë mund të zgjidhni konfliktet e brendshme. Osho këshillon të zhvilloni klasa para mëngjesit, sepse atëherë ato janë më efektive. Në fillim të seancës, zgjidhni muzikë të përshtatshme dhe veshje të lehta. Në shtëpi, kërkoni nga një anëtar i familjes që t'ju ndjekë.

Përshkrimi i teknikave

Ka mjaft teknika për kryerjen e këtij meditimi. Vlen t'i kushtohet vëmendje fazave të mëposhtme të ekzekutimit:

1. Në fazën e parë, merrni frymë në hundë për 10 minuta në një ritëm kaotik. Në këtë kohë, shkalla e frymëmarrjes duhet të jetë maksimale.
2. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni 10 minuta fazës së dytë. Quhet katarsis, domethënë në këtë moment duhet të marrësh vuajtje maksimale dhe në të ardhmen do të pastroheni prej saj. Në këtë mënyrë do t'i lësh të gjitha. Ndjehuni të lirë të bërtisni si i çmendur; bërtisni duke kënduar sikur të ishit këngëtar opere; ju gjithashtu mund të qani; stomp; bërtisni dhe bëni gjithçka për të pastruar mendjen tuaj. Gjëja më e rëndësishme është të mos analizoni asgjë, por t'i dorëzoheni plotësisht emocioneve.
3. Faza e tretë gjithashtu zgjat 10 minuta dhe quhet "XY". Në këtë moment duhet të bërtisni fjalën "XY" dhe të hidheni pa ndërprerje. Ndërsa kërceni, ulni të gjithë këmbën dhe ndjeni sesi ky tension përhapet në të gjithë trupin tuaj. Mos u relaksoni në asnjë rrethanë, por bëni gjithçka me të gjitha forcat. Udhëzimet e Oshos për meditim thonë se do të merrni një efekt të barabartë me energjinë e dhënë.
4. Në fazën e katërt duhet të ndaleni pak. Quhet "STOP". Për ta bërë më të lehtë, këndoni këngën: "Stop, ... ne duhet të dalim". Aty ku ka pika, vendosni emrin tuaj. Ju duhet ta përfundoni procedurën në të njëjtin pozicion në të cilin filloi faza e katërt, sepse nëse nuk qëndroni në të, rrjedha e energjisë do të prishet. Këtu nuk ju lejohet të kolliteni apo të bëni ndonjë zë. Në këtë ushtrim ju duhet të ngrini, si në një lojë për fëmijë. Skena zgjat 15 minuta. Ju jeni duke e parë veten të palëvizur gjatë gjithë kësaj kohe. Mos u hutoni nga asgjë.
5. Në fund ju duhet të kërceni me gëzim, ashtu si në një film indian. Ka më shumë se njëqind teknika Osho, por meditimi dinamik është më i popullarizuari. Përfundimi gjithashtu zgjat 15 minuta.

Faleminderit lexuesit

Faleminderit, i dashur lexues, që vizituat faqen tonë! Pasi të keni lexuar artikullin, keni mësuar disa ushtrime të reja që do t'ju pastrojnë mendjen. Mos harroni, këto praktika janë të rrezikshme, prandaj është më mirë që ushtrimet t'i kryeni nën mbikëqyrje. Vazhdoni të zhvilloheni me ne dhe do të mësoni shumë gjëra të reja! Dhe dije, i dashur lexues: “Më intereson me kë pi verë…”.

konkluzioni

Sot kuptove se çfarë është meditimi dinamik i Osho. Kjo është ndoshta një nga speciet e saj më të çuditshme. Unë këshilloj vetëm njerëz të përgatitur mirë ose të fortë fizikisht që të fillojnë të praktikojnë këtë teknikë. Por nëse jeni në një gjendje trishtimi të plotë, atëherë ia vlen të provoni. Edhe pse, për çfarë po flas këtu për përgatitjen, nëse jeni në një krizë zemërimi, mund ta praktikoni në mënyrë të pandërgjegjshme këtë teknikë (duke vrapuar gjatë gjithë kohës, duke hedhur gjithçka përreth, duke goditur murin). Po, kjo ndodh, por unë nuk rekomandoj të përsërisni atë që është shkruar në kllapa në jetën reale, është më mirë ta kontrolloni atë siç e përshkroi Osho. Përndryshe, mund t'ju duhet jo vetëm një traumatolog, por edhe një psikoterapist.